Preparar un botiquín antes de salir de vacaciones puede ayudar a resolver pequeños problemas de salud durante el viaje. Cruz Roja en Euskadi ha elaborado una serie de recomendaciones sobre qué incluir, cómo transportar la medicación en verano y qué precauciones adoptar frente al calor.
La ONG aconseja que el contenido del botiquín se adapte tanto al destino como a las necesidades de las personas que viajan. Material para pequeñas curas, protección frente al sol y los insectos, un termómetro y la medicación habitual forman parte de los elementos básicos.
Qué llevar en el botiquín de viaje
Para atender pequeñas heridas, Cruz Roja recomienda llevar guantes desechables, suero fisiológico, un antiséptico adecuado, gasas, apósitos adhesivos, esparadrapo y vendas.
También pueden resultar útiles las toallitas con alcohol para la higiene de las manos, los protectores para rozaduras y ampollas, unas tijeras de punta roma y unas pinzas. Estas últimas cobran especial importancia cuando se viaja a lugares donde puede haber presencia de garrapatas.
Un termómetro digital completa el material básico para poder controlar la temperatura en caso de encontrarse mal durante las vacaciones.
Protector solar, repelente y medicamentos básicos
La protección de la piel ocupa también un lugar importante en el botiquín. La recomendación es utilizar un protector solar con un factor mínimo de 30 y, preferiblemente, de 50. Dependiendo del destino, también conviene incorporar un repelente de insectos adecuado y una crema calmante para aliviar el picor de las posibles picaduras.
El botiquín puede incluir además analgésicos y antitérmicos para el dolor o la fiebre, como el paracetamol, siempre utilizados de manera responsable.
En caso de diarrea o vómitos, las soluciones de rehidratación oral pueden ayudar a recuperar líquidos y sales minerales. Cruz Roja advierte de que los antidiarreicos deben utilizarse siguiendo las indicaciones de profesionales sanitarios.
La organización recomienda asimismo incluir preservativos para prevenir infecciones de transmisión sexual y embarazos no planificados.
La medicación habitual, suficiente para todo el viaje
Las personas que siguen un tratamiento crónico deben comprobar antes de partir que disponen de medicación suficiente para cubrir toda la estancia. También es recomendable llevar un informe médico reciente y la tarjeta sanitaria. En los desplazamientos por países europeos, conviene disponer además de la Tarjeta Sanitaria Europea.
Si el viaje tiene como destino una zona tropical o un país con riesgos sanitarios específicos, Cruz Roja aconseja consultar con suficiente antelación un servicio de atención a viajeros internacionales para conocer las vacunas obligatorias o recomendadas y otras posibles medidas preventivas.
En ningún caso debe modificarse o suspenderse un tratamiento por iniciativa propia. Cualquier cambio en la medicación debe realizarse bajo supervisión sanitaria.
Cuidado con los medicamentos y el calor
Las altas temperaturas pueden afectar a la conservación de determinados medicamentos. Por ello, deben mantenerse alejados de la exposición directa al sol, en un lugar fresco y seco y siguiendo siempre las indicaciones incluidas en el envase y el prospecto.
Uno de los lugares que deben evitarse durante el verano es el maletero del coche, donde pueden alcanzarse temperaturas muy elevadas. Siempre que sea posible, los medicamentos deben viajar en el habitáculo climatizado.
También es importante comprobar su estado. Si un medicamento presenta un aspecto diferente al habitual, Cruz Roja recomienda no utilizarlo.
Agua, sombra y menos actividad en las horas de más calor
Las recomendaciones para viajar de forma segura van más allá del botiquín. Durante las vacaciones y especialmente cuando se realizan actividades al aire libre, es importante beber agua con frecuencia aunque no se tenga sensación de sed.
También se aconseja limitar el consumo de alcohol y de bebidas muy azucaradas o con cafeína, buscar espacios frescos o con sombra y reducir la actividad física durante las horas de mayor temperatura.
Utilizar ropa ligera y transpirable, proteger la cabeza y la piel y consumir alimentos frescos y ricos en agua son otras de las medidas recomendadas.
En conciertos, fiestas y otros eventos multitudinarios, conviene localizar previamente los puntos de agua y las zonas frescas y prestar especial atención a las personas más vulnerables. Cruz Roja recuerda además que nunca se debe dejar a ninguna persona dentro de un vehículo estacionado, ni siquiera durante unos minutos.
Las señales de alerta ante el calor
Mareo, dolor de cabeza intenso, debilidad, náuseas, confusión o sensación de desmayo pueden indicar que el organismo está sufriendo los efectos del calor. Ante la aparición de estos síntomas, la recomendación es trasladarse a un lugar fresco, hidratarse y pedir ayuda si no se produce una mejoría.
Cruz Roja en Euskadi insiste en que anticiparse a los posibles riesgos y adoptar unas pautas básicas de prevención y autocuidado puede ayudar a evitar problemas de salud durante los viajes y las actividades del verano.
FOTOGRAFÍA: Cruz Roja Euskadi
